[...] biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie [...]
[...] dziś zrobiłem drugi i przy wbijaniu trochę mnie zabolało, a jak wyciągałem igłę to trochę się krew polała. Mam pytanie ponieważ później czytałem jak powinno robić się iniekcję i tam pisało że nie powinno się bić w żyłę i tu moje pytanie co się stanie gdy się w tą żyłę w bije czy jest to groźnie i jakie są objawy?? Prosze o szybką odpowiedz...
W dzieciństwie bylem gruby ale z tego wyroslem. Teraz mam 180 wzrostu i waze 70kg czyli jestem chudy i tak wygladam.( nie ot zebym nie mial wcale tluszczu ale gruby to napewno nie jestem) Moj problem to lipomastia. Niedawno byl podobny post tyle ze jego wlasciciel byl gruby i rozwiazaniem bylo dochudzanie sie. W moim wypaku sprawa nei jest taka [...]
[...] 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam skolioze wiec raczej stojace odpadaja. Jak by ktos mogl mi poradzic co, co ile i w jakich ilosciach moge robic. No i [...]
Siema. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. Tak jak on wypychałby sztangę. Wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. Nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania. Ciągle próbuje mieć ściśnięte łopatki. Poradźcie coś ;) Przy okazji możecie napisać jakie ćwiczenia [...]
Witam!! Mam pytanie chce zaczac cykl składajacy sie z deci i prolki. Nie ciwczyłem ostatnio systematycznie bo nie było mnie w polsce. Teraz cwicze juz normalnie 3razy w tyg. Czy moge zaczac brac?? POnizej ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami [...]
[...] a mianowicie z arom x i tu zagadka na nim napisane wyraznie zeby z ostatnim posilkiem , widze po blisko 2 tygodniu ze dziala znakomicie wiec zastanawiam sie czy rzeczywiscie jest sens brac novedex na czczo i czy bral to ktos novedex z posilkiem? i jesli tak to jakie wyniki? tu link do arom x prosze o wasze opinie bo mam lekki metlik w glowie
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125kg -martwy ciąg:155kg -przysiad:140kg PYTANIE: czy moze byc cos takiego: prop - 1-8 e2d deka - 1-8 e6d wino - 1-8 e2d Towaru jeszcze nie mam ale jutro jade, na pewno ma deke z normy, propa i wono ma ale nie wiem jakiego
siema, chcem walnąć drugi cykl, mam już towar tylko teraz nie wiem jak rozpisać i licze na waszą pomoc, a mam - 2x 10ml Propa - 100mg/ml, 10ml Decy 250mg/ml + 100 tabsów Mety Razaka 10mg 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: [...]
[...] co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia robić (i o jakiej porze dnia). Naprawdę chce coś z sobą zrobić , bo już mnie to dołuje ... Odrazu mówię , że nie mam żadnych ciężarków i jeszcze z rok z [...]
Witam. Zaczęłam cwiczyć jakieś 2 tygodnie temu, mniej więcej 2/3 tyg temu (wcześniej ćwiczyłam wiele razy po kilka miesięcy lecz przerywałam z róznych powodów.) Teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg po około 1 godzinie co kilka dni rowerek stacjonarny też około 1h. Cwiczenia jakie robię to różnego typu plany treninegowe czy coś w tym stylu, głównie by [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:109 UDO:55 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA nie ma . . . BIALKO: trudno powiedzieć rzadziej niż częściej. WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,antek,wino,anavar. 8.TRENING: x4 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy. 11.POZIOM BF% [...]
[...] innaczej, i juz niewiem kogo sie sluchac, niewiem czy brac tylko przed treningiem i po, czy np. 3 razy dziennie. 2.Czy mogl bym to polaczyc z bialkiem serwatkowym(jak tak to jakie proponujecie?) lub z czyms innym zeby uzyskac wieksze efekty? 3 z innej beczki. czy 3 razy w tygodniu na silce to wystarczajaco, przykladowo wtorek,czwartek,sobota ? [...]
[...] uświadomił mnie że bardzo źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni. Mam 15 lat. Około 175cm. Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp. Max na klatkę wyciskam 70kg. Ważę Około 60kg. Proszę o szybką korektę mojego postępowania.
1 czy po cyklu 1-9 oma 250mg e4d 1-5 meta 20-25mg ed wystarczy na odblok jedno opakowanie clomidu (24 tabs)? (dla osoby z niskimi sklonnosciami blokowania) 2. jakie staki kreatynowe preferujecie na pct? byle co np dwa xpandy czy jakies wyszukane (kiedys jakis ekspert dzialu podawal nazwe jakiegos amerykanskiego staka co podobno bil na glowe te [...]
Witam. A więc jestem Artur lat 24. Staż na siłowni aktualnie 7 msc na ostrej redukcji ze 106 na aktualnie 87. Ogólnie nie mam wyszczególnionej diety. Jem zdrowo w odpowiednich godzinach przez cały dzień w granicach 2200 do 2400 kalorii ogólnie wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami teraz chce mocno dopiac chce ważyć w granicach 90 92 kg i przyszedł [...]
[...] mnożyłem x1,3 ponieważ zamierzam sumiennie ćwiczyć) Rozkład kalori będzie wyglądał następująco: Białko - 168g - 672kcal Węglowodany - 30g - 120kcal Tłuszcze - 145g - 1380kcal Zanim ułożę diete musze wiedziec czy zgadza mi się ilość kalori jakie wyliczyłem. Może odiąłem za dużo bądź za mało? Oto moje 1wsze pytanie, proszę o sugestie. Pozdrawiam.
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam. troche wybieglem z tematu dopingu.teraz od lutego chcailem zaczac cykl.myslalem nad winstrolem depot i propem...nie wiem jakiej firmy i w jakich dawkach.celem sucha masa.pozdr
Witam wszystkich Chciałbym się zapytać czy używacze jakiś kremu samoopalających jak macie jakieś dobre to podajcie i wyczytałem w necie że są kremy na pozbycie się zbędnego owłosienia z ciała dla mężczyzn ! też jak ktoś zna to podajcie jakie są dobre sposoby do depilacji klaty i brzucha Za nie długo lato to trzeba się szykować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w tym roku wybieram się na studia a konkretniej wybór padł na AWF w Gdańsku kierunek Sport. Od roku sam trenuję bieganie na dystansie 10 km (biegi uliczne) z czasem na poziomie około 34-35 min. Tutaj pytanie do osób, które są na tym kierunku bądź go ukończyły. Jakie są orientacyjne progi punktowe żeby dostać się na ten kierunek ? Na stronie [...]
